心率监测器 (HRM) 是您佩戴以连续测量心率的设备。它们检测每个心跳并将数据传输到手表、健身可穿戴设备或手机应用程序等接收器。数据显示为每分钟的心跳次数。使用带有电极传感器的胸带的心率监测器被认为与心电图 (EKG) 一样准确。这使它们与许多活动监视器和智能手表中的可穿戴心率传感器区分开来。

心率传感器一、监测性

与仅在单个点显示值的按需脉搏监测器相比，心率监测器持续跟踪心率。这使您不必停下来测量自己的脉搏。1许多现代心率监测器，无论是集成到智能手表还是可穿戴设备(如戒指、项链、耳机、鞋类、衣服等)中，在正常时期都相当准确。在剧烈运动期间，可穿戴设备往往不如胸带监测器准确。大多数心率监测器型号都有指示器，显示您是否在目标心率区域内锻炼，并在您高于或低于该区域时发出声音或视觉警报。这些警报可以集成到设备本身中，或显示在智能手机上的应用程序上。这使您可以通过减慢、加快或改变坡度或阻力来调整锻炼以保持目标心率。许多心率监视器会在图表上保存和显示锻炼心率以及锻炼期间测量的时间、速度、海拔和其他方面。锻炼结束时可能会显示不同心率区的时间。更简单的心率监测器可能只显示会话的平均心率。

心率传感器二、如何使用心率监测器

心率监测器的工作原理“”Polar 的创始人 Seppo S?yn?j?kangas 于 1977 年在芬兰发明了无线个人心率监测器。在 1980 年代，他的公司在向全世界的运动员推广它方面发挥了重要作用。因此，这些设备通常被称为 Polar 显示器，尽管它们现在由许多制造商生产。无线心电图精确心率监测器上的胸带具有电极传感器，可以检测心脏跳动时的电活动。胸带可以由塑料、弹性或织物制成。传感器可以嵌入表带或附着在皮肤上。健身房中的许多有氧运动器械都将心率监测器内置在手柄中或以无线方式提供。机器将根据您的心率自动改变您的锻炼强度。其他可穿戴心率监测器包括智能手表、腕带、戒指、项链、耳机和鞋类。他们使用称为光电容积描记术 (PPG) 的技术。PPG价格低廉，使用光源来检测皮肤表面附近微血管结构的血容量变化。拟合得越好，结果越准确。其他技术使用集成到背心或 T 恤等服装中的碳纳米管线 (CNTT) 来测量心率。CNTT 材料柔软，可随衣服伸展，可水洗。

心率传感器三、使用目标心率来最大化您的锻炼

为什么您可能需要心率监测器如果您正在为基于目标的活动进行训练(例如，试图达到目标马拉松完成时间)，心率监测器可以帮助您跟踪锻炼效果。在您的训练中加入监测器可以帮助您了解何时达到目标心率区。然后，您将能够根据您正在进行的跑步类型根据需要调整您的配速或速度。

心率传感器四、检测功能

在选择心率监测器时，请寻找具有您在锻炼期间最容易使用和理解的显示器类型的监测器。有些有根据您的年龄预先编程的运动区，而另一些则允许您根据个人喜好设置运动区。何时致电医疗保健提供者需要注意的是，心率监测器并不意味着检测心脏异常或心脏病发作。也就是说，如果您的心率加快并伴有胸痛、头晕或呼吸急促，请立即就医电话。

心率传感器五、运动期间

在锻炼期间使用心率监测器跟踪您的心率可能是了解您的健身效率的有益方法。然而，这只是衡量锻炼成功与否的一种方式。使用感知运动的速率来跟踪您的强度，而无需显示器。最重要的是，记住在锻炼时倾听你的身体。根据需要休息或降低强度以降低心率。

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